Info kesihatan : Bagaimana untuk makan bila anda hamil ( Bahagian 1)

Your body will never work harder than it does during pregnancy and birth. To maintain your strength and energy levels, and give your baby the best start in life, you must eat well. -Dr Miriam Stoppard, YOUR HEALTHY PREGNANCY

Tip 1 : Makan untuk kecergasan

Semasa hamil, tubuh seorang wanita akan bekerja dengan lebih kuat berbanding semasa tidak hamil. Untuk memenuhi keperluan tenaga yang makin bertambah dan kekal cergas sepanjang hari, wanita hamil disarankan untuk makan dengan seimbang.

  • Tambah pengambilan kalori sebanyak 200-300 kalori sehari.
  • Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih baik dari makan 2-3 hidangan besar tiga kali sehari.
  • Lebihkan memakan protein dan karbohidrat kerana protein penting untuk perkembangan bayi, dan karbohidrat pula penting untuk menjana tenaga yang diperlukan.
  • Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral terutamanya asid folik dan zat besi.

Wanita hamil akan berasa cepat lapar berbanding biasa, keadaan ini normal dan merupakan cara semulajadi badan bertindak untuk memastikan si ibu makan dengan cukup untuk keperluan diri dan bayi. Namun ibu hamil tidak perlulah makan 2 kali ganda dari saiz hidangan normal hanya disebabkan pendapat anda perlu makan untuk 2 orang. Apa yang penting, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang berkualiti, sihat dan seimbang.

Teruskan membaca tips seterusnya di Bagaimana untuk makan bila anda hamil (Bahagian 2)

2 comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge