Info kesihatan : Bagaimana untuk makan bila anda hamil (Bahagian 6)

Tip 6 : Memilih makanan berprotein tinggi

Protein adalah keperluan utama bayi di dalam rahim untuk berkembang dan membesar dengan sihat dan sempurna. Sebaik sahaja disahkan hamil, ibu perlu mengambil 30% lebih protein berbanding biasa.

Berapa berat protein yang perlu diambil bila hamil?
Berat ibu(kg) x 1.5 = protein harian (g)
cth : 47 x 1.5 = 70.5 g
Oleh itu, 70.5 g perlu diambil oleh ibu hamil yang mempunyai berat 47 kg

Protein terbina dari 20 jenis asid amino, yang mana 12 daripadanya boleh dibina oleh badan (non essential AA). 8 jenis asid amino yang tidak boleh dibina oleh badan (essential AA) perlu diambil dari sumber haiwan dan tumbuhan lain.

Pelbagai sumber protein sihat

Protein boleh diperolehi dari pelbagai sumber haiwan seperti produk tenusu, ikan, produk daging dan telur. Daging merah kaya dengan protein, namun diingatkan juga bahawa daging merah kaya dengan lemak. Ikan merupakan sumber protein terbaik dan sihat.

Protein juga boleh didapati dari sumber tumbuhan seperti roti bijian penuh, bijan, kekacang, beras perang dan soya.

Bagaimana untuk makan bila anda hamil (Bahagian 5)

teruskan pembacaan di sini
Bagaimana untuk makan bila anda hamil (Bahagian 7)

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge